Почему во время бега болит сердце и как себе помочь?

Во время бега может возникнуть дискомфортное ощущение в области груди. Стоит иметь ввиду, что не всякая боль в грудной области – симптом заболевания сердца. Эта боль может быть связана с невралгией, проблемами суставов, мышечной болью или заболеваниями легких. Какие заболевания сердца проявляются при беге – далее в статье.

Как узнать, что болит именно сердце?

Сердечная боль имеет ряд признаков, которые помогают при диагнозе. Их полезно знать каждому, кто занимается бегом или другим видом физической активности:

• Боль ощущается как давящая, тупая и рассредоточена она в области груди без четкой локализации. Боль в сердце сильнее с левой стороны груди.
• Боль, связанная с дисфункцией сердца, часто отдается в левое плечо и предплечье, шею, нижнюю челюсть и спину.
• Одновременно, человек ощущает приступ тошноты, вплоть до рвоты, он обильно потеет и начинает задыхаться.
• К боли в области сердца обычно присоединяется сонливость или ощущение усталости.
• Еще один признак – отеки. В этом случае они появляются в ногах и на лице.
• Также заболеваниям сердца сопутствует прекращение дыхания во время сна. Оно длится всего несколько секунд, но это опасный симптом, который нельзя оставить без внимания.
• Статистика также показывает, что боль в сердце часто появляется в утренние часы.
• Сердечному приступу сопутствует ощущение страха смерти.

Часто боль в сердце во время бега путают с невралгией, которая также проявляется дискомфортом в области груди. В отличие от сердечной боли, невралгия проявляется после:

• непривычных физических упражнений;
• после сна в неудобной позе;
• при недостатке витамина В;
• после такого заболевания, как опоясывающий лишай;
• после травмы.

Невралгическая боль часто острая, но может начинаться с небольшого дискомфорта, который постепенно превратится в очень сильное ощущение. Область боли четко очерчена, обычно – она словно бы движется вдоль ребра по нерву.

Распространенные заболевания

Этот симптом, боль в области сердца, может быть связан с несколькими разными болезнями сердечной мышцы и сосудистой системы в целом. Вот некоторые из них:

1. Коронарная недостаточность или, как говорили прежде, грудная жаба. Это спазм сосудов, по которым в сердце поступает кровь. В результате спазма сердце не получает в достаточном количестве кислород, а продукты распада скапливаются в тканях. Все эти процессы очень опасны для жизни человека.

Болезнь имеет две формы: острую и хроническую. Сердечная недостаточность не может «пройти сама», так как сосуды, питающие сердце, будут терять эластичность. Необходимо срочное лечение.

Острый приступ может возникнуть после физической активности, что важно помнить людям, занимающимся бегом.

2. Дистрофические изменения сердечной мышцы. Миокард – это и есть самая важная мышца в организме человека, толкающая кровь по сосудистой системе. По разным причинам, в том числе и из-за неправильно организованных тренировок или игнорировании предписаний врача, в сердечной мышце происходят нарушения биологических и химических процессов. Мышца ослабляется и в конце-концов ей грозит некроз – отмирание тканей.

Иногда это заболевание протекает бессимптомно и проявляется во время физической нагрузки. А потому, спортсменам и людям с высокой физической активностью следует проходить регулярные медицинские профилактические осмотры.

3. В числе наиболее распространенной причины болезней сердца, которую впервые можно заметить во время бега – атеросклероз. Заболевание возникает из-за того, что внутри кровеносных сосудов скапливаются холестериновые отложения. Просветы кровеносных каналов сужаются, кровь по ним уже не может циркулировать с доставочной эффективностью. От недостатка питательных веществ и кислорода, которые переносит кровь, страдают внутренние органы и сердце в том числе.

Если лечение не начато вовремя, может развиться стенозирующий атеросклероз артерий, снабжающих кровью сердце. Это заболевание, вместе с болью в груди, проявляется:

• снижением умственной деятельности;
• отражается на психике;
• человек часто ощущает, что его руки и ноги мерзнут даже в жару и неприятно немеют.

Список болезней сердца, которые могут быть причиной неприятных ощущений в груди во время бега, весьма обширен. Помимо перечисленных, это:

• ишемическая болезнь сердца;
• перикардит или эндокардит;
• нейроциркулярная дистония и многое другое.

Причины развития

Чаще всего сердечные заболевания, которые проявляют себя при беге, развиваются у людей, которые имеют соответствующую наследственность или связаны с возрастными изменениями, но остальные причины, в своем большинстве, можно контролировать. К ним относятся:

• Мужчины чаще страдают от заболеваний сердца, чем женщины. Это связано с тем, что женский организм имеет чуть больший запас прочности, так как предназначен для вынашивания и рождения детей, а это – серьезные перегрузки.
• Нездоровые привычки питания – любовь к жирному, соленому, сладкому, а также переедание и недостаточное потребление овощей и фруктов.
• Употребление алкогольных напитков отрицательно влияет на сердечную мышцу.
• Огромный вред сосудам наносит курение. Табачный дым вызывает сужение стенок кровеносных сосудов, а также разрушение тканей.
• Низкая физическая активность также подтачивает здоровье сосудов. Сердце человека нуждается в регулярных тренировках. Поэтому при беге время от времени могут возникать боли в сердце.
• В то же время, со спортом нельзя переусердствовать. Тренировки, в том числе и бег, должны соответствовать потребностям человека, не вызывать состояние перегрузки и истощения. Почему может болеть сердце после тренировки – читайте в следующей статье.

Что делать?

Боль в сердце может застать врасплох, но есть простые способы облегчить состояние:

• снизить темп и перейти на шаг;
• продолжать равномерное движение, останавливаться сразу – нельзя;
• глубоко дышать, чтобы насытить организм кислородом;
• выпить немного воды комнатной температуры;
• если боль не проходит, и вы подозреваете, что она связана с нарушением сердечной деятельности, то следует прекратить тренировку и обратиться к врачу.

Почему возникает у ребенка?

У детей боли в области груди во время бега появляются довольно часто. Это может быть результатом врожденного, но еще не выявленного сердечного заболевания.

К другим причинам можно отнести:

• Часто боль связана с тем, что ребенок не привык к регулярным занятиям, его сердце не готово к резко возросшей нагрузке. В этом случае следует снизить интенсивность тренировки и увеличивать ее постепенно.
• Для подростка 12-15 лет боль в груди при физической нагрузке может быть связана с теми изменениями, который переживает их организм – костно-мышечный аппарат активно растет, а внутренние органы не успевают «догонять». Сердцу подростка постоянно приходится работать с дополнительной нагрузкой, поэтому физическая перегрузка нежелательна.

В то же время, регулярные занятия средней интенсивности помогут растущему организму быстрее адаптироваться к новым условиям.

Боль сердечной мышцы во время бега – это симптом, который нельзя упускать из внимания. При правильной организации тренировочного процесса, отказе от алкоголя и курения, правильном питании и регулярных профилактических осмотрах физические упражнения принесут сердцу человека только пользу.