Грецкий орех и артериальное давление: влияние, полезные рецепты, противопоказания

В грецких орехах содержится множество витаминов и микроэлементов, способствующих восстановлению тонуса сосудов, нормализации сердечного ритма. Благодаря этому, происходит нормализация давления. При систематическом употреблении орехов, сокращается необходимость приема медикаментозных препаратов.

Влияние грецкого ореха на давление: повышает или понижает?

Орехи эффективно борются со стрессом и ожирением, что провоцирует повышение артериального давления. Исследование показало, что при систематическом приеме грецких орехов в течение двух недель, давление понижается на 3 деления. Но если их употреблять более длительное время, эффект будет лучшим. Это происходит по причине большого содержания омега-3 кислот. Когда природные масла могут противостоять возникновению патологий сердечно-сосудистой системы.

Следует понимать, что орехи могут также и повысить давление, но это может произойти, если у человека понижен гемоглобин. Из-за высокого содержания железа в орехах, они способны нормализовать гемоглобин, а вместе с этим повысится артериальное давление.

Состав и его свойства

Данный продукт с высокой калорийностью не только насыщает организм, но и наполняет его необходимыми витаминами, и микроэлементами. Ведь в составе 100 гр. ядер присутствует:

• 15,2 грамм растительных белков, позволяющих преобразовать жировые клетки, растворяя их, тем самым добиться похудения;
• 65,2 гр. жиров;
• 11,1 гр. углеводов;
• 0,65 гр. цинка, железа, кальция, фосфора, магния и калия, снижающие риск патологических состояний костей, сердца, сосудов, суставов и мышц;
• 0,003 гр. витаминов группы А, В1, В6, В2, Е, В9, РР;
• 7 грамм клетчатки.

Благодаря такому составу, орехи доставляют массу пользы для организма, при регулярном употреблении орех способен:

• благодаря калию укрепить нервную систему;
• тонизировать мышечные волокна тела, в том числе и сердца;
• снять воспаление, и замедлить окислительные реакции благодаря витамину Е;
• за счет фосфора, калия и кальция укрепить костную ткань;
• благодаря йоду побороть патологии щитовидной железы;
• понизить плохой холестерин в крови;
• бороться с бесплодием и нарушением эрекции;
• увеличить активность головного мозга, концентрирование реакции;
• снизить нервное напряжение;
• нормализовать сердечный ритм, противостоять развитию тромбов, стабилизировать артериальное давление;
• снизить риск онкологических заболеваний;
• добиться снижения массы тела.

L-аргитин умножает количество окиси азота в человеческом организме, а это способствует снижению риска запустевания крови. Поскольку орехи способны нормализовать давление, их рекомендуют употреблять для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Рецепты на основе грецких орехов для нормализации давления

Употреблять орехи необходимо в сыром виде, поскольку при термической обработке утрачиваются полезные свойства. Отдать предпочтение стоит плодам со светлой кожурой. При артериальной гипертензии желательно употреблять орехи с медом. Также полезно масло грецкого ореха, его можно добавлять во вторые блюда.

Первый рецепт

4 ядра ореха измельчить (можно использовать целые), и смешать с 15 граммами меда. Употреблять смесь за пару часов до отхода ко сну. Приготовленное средство не только нормализует давление, но и улучшает сон.

Второй рецепт

При артериальной гипертензии больному следует принимать следующее лекарство на протяжении 30 дней. 100 грамм орехов следует очистить, и смешать с 50 граммами меда. Также данное лекарство может избавить от анемии, нормализовав кровь.

Третий рецепт

Для приготовления следующего рецепта, следует гречку перемолоть на мясорубке, и смешать с грецкими орехами в соотношении 5:1. Столовую ложку получившейся смеси залить 150 мл кефира и оставить на ночь.

Четвертый рецепт

Для укрепления стенок сосудов необходимо смешать 1:1:1 измельченные орехи, инжир и курагу. Принимать по одной ложке каждое утро в течение месяца-полтора. Утром потереть на терке зеленое яблоко, и съесть с получившейся кашицей. Курс лечения составляет месяц.

Пятый рецепт

Ореховое молоко укрепляет сердечную мышцу и сосуды. Для этого 20 грамм очищенных ядер заливается 100 граммами воды комнатной температуры. Через час можно принимать 5-6 раз за пол часа до приема пищи.

Настойка из перегородок орехов

Для понижения артериального давления следует приготовить следующий настой: в стеклянную банку емкостью 0,5 литра кладут перегородки на треть емкости, остальное место заливают спиртом. Отставляют в темное место на 3 недели. После чего, настойка процеживается и принимается по столовой ложке перед приемом пищи. Такое лекарство не только понизит давление, но и вылечит сосуды, наладит работу щитовидной железы.

Противопоказания и опасности

Какими бы не были полезные грецкие орехи, они могут оказать также негативное влияние на организм:

• если ими злоупотреблять, они могут сильно повысить артериальное давление;
• орех – трудно перевариваемый продукт, поэтому желудок может испытать трудности при его переваривании, по этой причине возможно появление вздутия живота;
• если ежедневно употреблять орехи превышая допустимую дозировку, можно набрать вес, что опасно при гипертонии;
• в грецких орехах и их перепонках содержаться компоненты, провоцирующие аллергические реакции (волдыри, затрудненное дыхание, припухлость, рвота);
• опасность могут представить несвежие ядра;
• нельзя употреблять орехи, если имеется индивидуальная непереносимость;
• запрещен прием ядер, если имеется повышенный уровень свертываемость крови;
• не рекомендуется употреблять орехи при кишечных расстройствах.

Выбор и хранение грецких орехов

В независимости от сорта, все орехи питательны и полезны, благодаря богатому составу. Однако стоит отметить, что плоды полезны лишь свежие и полностью зрелые. Приобретая продукт в супермаркете, стоит обратить внимание на герметичность упаковки, дату изготовления, и срок годности.

Также существуют еще рекомендации:

1. Орехи могут сохранять свою полезность лишь 6 месяцев, если они будут находиться в плотно упакованных пакетах. Если на упаковке отмечен срок годности год и более, такой продукт приобретать не стоит, поскольку они обработаны химикатами.
2. Приобретая грецкие орехи на рынке, следует отдать предпочтение крупным, неочищенным орехам. Но если, все же решено купить очищенные ядра, то они должны быть ровными, без пятен, и посторонних запахов.
3. Очищенные ядра следует хранить в банке, или глиняной посудине с закрытой крышкой, но даже при таком способе хранения продукт испортится через 6 месяцев. Неочищенные орехи могут храниться 12 месяцев без крышки.

Грецкие орехи станут хорошим помощником для гипертоников, если правильно их употреблять в пищу. При пониженном давлении тоже можно ими лакомиться, причем в некоторых случаях, орехи могут облегчить гипотоническое состояние. Данный универсальный продукт будет полезен всем.