Мудры – йога пальцев от высокого давления

Мудра – это восточная практика, которая помогает правильно распределить жизненные силы человека, используя для этого энергетические каналы рук. Благодаря отдельным ее техникам можно также нормализовать давление, что особенно актуально при гипертонии. Как же правильно освоить древнюю гимнастику, и какие мудры помогут от повышенного давления, разберемся далее.

Что это за практика?

Ее еще называют йогой для пальцев, поскольку каждая мудра представляет собой складывание пальцев рук определенным образом, чтобы надавить на конкретные точки, воздействующие на те или иные части организма. При гипертонии применяются те положения, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, а также восстанавливают психоэмоциональное состояние и устраняют бессонницу.

Главное преимущество практики в том, что она не имеет никаких противопоказаний, поскольку оказывает мягкое действие. При этом важно понимать, что упражнения не позволяют получить мгновенный эффект. Они нормализуют давление только при регулярной практике и в случае полного искоренения причины, которая и вызывает скачки давления.

Общие правила выполнения

Несмотря на то, что каждая мудра представляет собой определенное складывание пальцев, при их выполнении необходимо соблюдать следующие правила:

• голова должна быть направлена на восток;
• смотреть на зеленые вещи, поскольку они являются символом жизненной энергии;
• складывать пальцы с соблюдением приведенной схемы, причем прикосновения должны быть нежными и легкими, а руки – расслабленными;
• разучивать упражнения можно постепенно, с каждой тренировкой увеличивая время их фиксирования (рекомендуется от 5 минут);
• заниматься регулярно – 3-4 раза в день, а длительность одной тренировки – около 30 минут;
• не перенапрягаться, занимаясь в меру своих возможностей и в размеренном темпе.

Комплекс упражнений

Осваивать упражнения стоит постепенно, чтобы руки не уставали. Если же не удается выполнить какую-либо мудру, стоит на первых порах исключить ее из тренировки, а по мере освоения практики вновь постараться ее выполнить. Каждое упражнение имеет свое название, а с полным комплексом для понижения давления можно ознакомиться ниже.

Простая мудра

Именно с этого «положения» начинается практика:

1. Переплести пальцы рук в замок.
2. Поднять указательные пальцы обеих рук. Большие пальцы вытянуть на себя.
3. Указательный палец левой руки согнуть. Большой палец правой руки тоже согнуть, чтобы он оказался в обхвате с указательным пальцем левой руки (на фото ниже стрелочкой указано, что должно получиться в итоге).
4. Большой палец левой руки остаётся вытянутым на нас.

Спасающая жизнь

Как утверждают учителя йоги, данная мудра способна даже спасти от сердечного приступа, но всё же не стоит отказываться от приёма медикаментов экстренной помощи. Но для гипертоника «спасающая» мудра очень полезна. Это упражнение рекомендуется выполнять в сидячем положении с закрытыми глазами, а вот руки стоит расположить на какой-либо горизонтальной поверхности. Выполнять сразу 2-мя руками:

1. Согнуть указательный палец так, чтоб его подушечка касалась основания большого пальца.
2. Сложить подушечки большого, среднего и безымянного пальцев.
3. Вытянуть мизинец.
4. Выдыхать медленно, как бы согревая пространство.

Черепаха

Мудра получила такое название, поскольку после складывания пальцев образуется силуэт, напоминающий черепаху. Она особенно эффективна, если на фоне повышенного давления имеются проблемы с сердцем или астенический синдром:

1. Скрестить пальцы рук.
2. Большие пальцы вытянуть вверх. Держать их параллельно друг другу так, чтоб они плотно соприкасались боковыми поверхностями.

Дышать нужно спокойно, а тело должно быть расслабленным. При выполнении упражнения происходит совмещение меридиан на руках, то есть круг замыкается и накапливается жизненная энергия.

Стрела Ваджра

Позволяет накопить жизненную энергию, а после направить ее по различным каналам для снятия сердечно-сосудистых нарушений. Итак, чтобы несколько снизить давление и улучшить своё самочувствие необходимо:

1. Сплести между собой пальцы рук.
2. Вытянуть указательные пальцы вверх так, чтоб они соприкасались подушечками.
3. Большие пальцы рук должны быть тоже прямыми, вытянутыми вверх, но соединенными друг с другом боковыми поверхностями.

Для понижения давления рекомендуется сохранить такое положение пальцев 15 минут. При этом нужно спокойно дышать и проговаривать целебные мантры или мысленно желать здоровья и уверять себя в том, что организм сейчас наберётся сил и тогда всё будет хорошо.

Шапка Шакья-муни

Эта мудра помогает при сосудистых патологиях, в том числе, когда показатели артериального давления повышаются. Ее практику рекомендуется совмещать с приемом медпрепаратов:

1. Согнуть указательные и безымянные пальцы рук.
2. Соединить подушечки мизинцев и средних пальцев.
3. Большие пальцы следует держать прямыми, вытянутыми верх и прижатыми друг к другу боковыми поверхностями.

Знания

Мудра нацелена на снижение давления, а также применяется она при вялости или нарушении сна. Выполняется мудра следующим образом:

1. Положить руки вверх ладошками на какую-либо горизонтальную поверхность (стол, постель, пол).
2. Без нажима и напряжения соединить подушечки большого и указательного пальцев. Выполнять сразу обеими руками.
3. Повторять 5-6 раз в сутки по 5-10 минут.

Земля

Упражнение с таким названием поможет устранить подавленность, депрессию и стрессы, поскольку положительно воздействует на состояние кровеносных сосудов. Как правило, именно такие состояния становятся причиной повышенного давления.

Техника выполнения мудры такова:

1. Соединить подушки большого и безымянного пальцев. Подушечки должны немного надавливать друг на друга.
2. Выпрямить фаланги остальных пальцев.
3. Выполнять одновременно на обеих руках.

Вода

Накопление лишней жидкости в организме часто приводит к отекам, а также почечной и печеночной недостаточности. От этих патологий часто страдают и гипертоники.

Техника выполнения такова:

1. Мизинец правой руки согнуть, удерживая его в таком положении с помощью большого пальца этой же руки. Подушечка мизинца должна касаться основания большого пальца.
2. Левой рукой обхватить правую кисть снизу. При этом большой палец левой руки должен лежать сверху на скрещенных пальцах правой руки, как показано на фото ниже.

При выполнении упражнения рекомендуется представлять себе журчащий ручей или водопад.

Жизнь

Придает бодрости и помогает повысить общий тонус организма. Выполнять её следует в таком порядке:

1. Соединить подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев.
2. Указательный и средний пальцы выпрямить.

Итак, регулярная практика различных положений пальцев поможет нормализовать высокое артериальное давление, снять сердечные и головные боли, которые могут сопровождать гипертонию. К тому же мудра помогает успокоиться, восстановить душевное равновесие, повысить жизненный тонус и общее самочувствие.