Точечный массаж довольно успешно используется человечеством на протяжении многих веков, оказывая стойкий эффект за короткое время. Активные точки на теле существуют и от повышенного давления. Где они находятся и как их задействовать?
Суть и эффективность метода
Влияние рефлексотерапии основано на воздействии точек, расположенных на коже, благодаря чему происходит действие на внутренние системы организма. Чтобы привести артериальное давление в норму, используется методика, которая направлена на работу нервной системы. Правильный точечный массаж оказывает следующее действие на организм:
- снимает болевые пороги и усталость;
- улучшает кровоток;
- укрепляет защитные свойства организма;
- тонизирует работу внутренних органов;
- благотворно влияет на общее состояние человека.
Проводится точечный массаж пальцами рук или специальными иглами для акупунктуры. Заключается массаж в следующем: при надавливании на определенную точку посылается сигнал в головной мозг через красные (быстрые) нервные волокна, в то время как болевые синдромы протекают по белым (медленным) волокнам, которые взаимосвязаны с быстрыми. Поэтому точечный массаж устраняет боль практически мгновенно.
Как делать точечный массаж при гипертонии?
Основные рекомендации по выполнению точечного массажа:
- выполнять массаж можно с помощью второго лица либо самостоятельно;
- перед проведением процедуры следует измерить артериальное давление;
- перед каждым сеансом необходимо делать легкую зарядку: совершить круговые движения головой, плечами, поднять и опустить руки;
- первые процедуры длятся не более 15 минут;
- во время массажа человек должен находиться в состоянии покоя;
- нужно соблюдать правильное дыхание;
- если массаж делается пальцами рук, подушечки должны быть разогретыми;
- нажатия на точки должны быть кратковременными, без резких движений;
- надавливания в начале и в конце массажа должны быть минимально интенсивными;
- перед каждой терапией необходим круговой массаж для разогрева участков тела;
- после процедуры следует измерить давление;
- для достижения положительного результата необходим полный курс терапии.
Выделяют три основных зоны, в которых существуют точки от повышенного давления:
- Шейно-воротниковая зона. Это участок от шеи до лопаток. Надавливания начинают сверху, не отрывая пальцы от тела, постепенно опускаясь вниз до области лопаток. Процедура проводится в положении сидя. Предплечья, спину и шею необходимо максимально расслабить. После выполнения сделать легкие движения головой в стороны.
- Паравертебральная зона. Участки для нажатия находятся с разных сторон параллельно позвоночнику. Количество точек в данной зоне насчитывается не более 10. Выполняется массаж несколькими пальцами, расстояние между каждой точкой не должно превышать 2 см. Так как массаж выполняется около позвоночника, нажимы должны быть мягкими без применения силы.
- Зона надплечья. Точки расположены с двух сторон области шеи и плечевых суставов. Нажатия проводятся по спирали от суставов до шеи. Процедуру можно закончить нажатием двух больших пальцев на затылочную часть.
Методики точечного воздействия при высоком давлении
Методика китайского врача Лю Хуншена
Повысить артериальное давление может множество факторов: стрессы, погодные условия, различные виды нагрузок, вредные привычки и прочее. Специалист Лю Хуншен рекомендует при повышенном давлении не принимать моментально медикаменты, а воспользоваться мануальной терапией. Данное лечение можно проводить в домашних условиях либо на рабочем месте. Данная методика проводится следующим образом:
- Задействуем обе точки, которые расположены в нижней части уха (за мочкой) и на кости, укрепляющей плечевые пояса (ключица). Нажатия на точки должны быть мягкими, процедура состоит из 10 надавливаний снизу вверх с разных сторон шеи и ключицы.
- Следующая точка расположена в 5 мм от ушной мочки по направлению к носу. Чтобы понизить давление, сильным надавливанием начинают массировать это место. Время процедуры составляет не более 60 секунд с одной стороны. Давить следует сильно, но без причинения боли.
Активные точки от повышенного давления, предлагаемые мануальным терапевтом А. Маматовым
Алексеем Маматовым была разработана серия методик, направленных на снижение артериального давления. Вся терапия состоит из надавливаний всего 11 точек:
- Точка «Нэй-гуань». Расположена в 1.5-2 см выше лучезапястного сустава (складки), посередине сухожилий.
- Следующая точка «Да-лин» находится непосредственно на складке запястья. Чтобы найти её, необходимо все пальцы руки соединить воедино, образовывая пригоршню.
- «Лао-гун». Данная точка имеет второе название «Дворец труда» и располагается на ладони. Найти её можно, сжав кулак, между подушечками среднего и безымянного пальца.
- «Точка долголетия» или «Цзу-сан-ли». Положите ладони на коленные чашечки. Безымянный палец ложится на небольшое углубление, это и есть четвертая точка.
- «Ся-си» или «ручей из гор». Пятая точка получила такое название, так как находится между безымянным пальцем и мизинцем на ногах.
- Точка «Син-цзян» расположена также на верхней части стопы, между первым и вторым пальцем. При зажатии пальцев образует углубление.
- Чтобы найти «Юнь-цюань», следует также сжать пальцы ноги и нащупать на стопе ямочку, которая образуется между подушечками.
- Приложить горизонтально 4 пальца руки к внутренней лодыжке ноги. Мизинец касается точки «Сан-инь-цзяо».
- «Хэ-гу». Точка находится на складке сухожилия между большим и указательным пальцем руки.
- Фиксируем пальцы на голове. От кончиков ушей проводим указательными пальцами до вершины головы, пока пальцы не соприкоснутся, после от переносицы и от затылка снова ведем пальцы до соприкосновения. Точка «Бай-хуэй» находится в месте соприкосновения всех четырех сторон.
- «Шэнь-мэнь» располагается в ушной раковине хрящевого треугольника.
Разобраться в том, где точно находятся перечисленные точки, можно при просмотре этого видео:
При прохождении курса такого лечения Маматов советует придерживаться диеты и включить в свой рацион некоторые продукты:
- бруснику и малину;
- цитрусы;
- различные орехи;
- облепиху;
- курагу.
Советы Владимира Ячменникова
Еще один акупунктурный комплекс состоит из таких упражнений:
- Если повышенное давление сопровождается болью в области сердца, необходимо ногтевую фалангу мизинца левой руки сжать с двух сторон. Нажатие должно быть болезненным. Как только вы почувствовали легкое онемение, нужно отпустить палец. Процедуру можно повторять каждые 3 минуты.
- Следующую точку можно найти между складкой локтевой ложбинки и мыщелкой. При сгибании локтя она образуется в виде небольшого углубления в области сустава.
Противопоказания
Точечный массаж от повышенного давления, как и другой массаж, имеет множество противопоказаний:
- возраст старше 65 лет;
- дети до 1 года;
- беременность;
- повышенная температура тела от 37.5 градусов;
- психоэмоциональные расстройства;
- сердечная недостаточность;
- венерические заболевания;
- аритмия;
- нарушение координации движений;
- рассеянный склероз;
- злокачественные новообразования;
- инфаркт;
- резкая потеря веса;
- язвы органов ЖКТ;
- туберкулёз.
Зная о видах точечного массажа, помогающего быстро снизить артериальное давление, не забывайте и о том, что гипертонию нужно не устранять временно, а лечить посредством медикаментозной терапии. Точки же можно использовать только в тех случаях, когда повышенное давление является временным и редким явлением.
