Психосоматика высокого давления – что это такое и как данное понятие связано с гипертонией? Вопрос довольно интригующий, потому что психосоматические нарушения способствуют скачкам артериального давления. В этой статье мы рассмотрим причины и признаки гипертонической психосоматики, выясним, как определить это состояние и главное – как от него избавиться.
Психосоматические причины возникновения гипертонии
Для начала разберемся, что представляет собой психосоматическая теория. Она характеризуется тесной взаимосвязью между социальными, поведенческими и психологическими факторами, которые присутствуют в жизни каждого человека. Психосоматика влияет на состояние здоровья и качество жизни, в том числе на показатели давления.
Довольно часто люди, сами того не подозревая, «наговаривают» на себя болезни, рассказывая другим, как плохо они себя чувствуют. В действительности, с течением времени так и происходит – их самочувствие ухудшается. Здесь срабатывает принцип самовнушения.
Артериальное давление (АД) чаще всего поднимается на фоне эмоционального перевозбуждения, поэтому принято считать, что во многих случаях причина кроется в психосоматике. Оказывается, организм таким образом защищает себя от предстоящей опасности. После завершения стрессовой ситуации показатели АД обычно приходят в норму. Но при постоянных психологических всплесках давление не снижается.
Ситуации, которые приводят к психосоматической гипертонии:
- нестабильность семейного положения;
- ссоры в семье, на работе, с друзьями;
- постоянный поиск съемных квартир;
- невозможность забеременеть;
- тяжелое расставание с любимым человеком;
- отсутствие стабильной высокооплачиваемой работы;
- недостаток денег;
- неуверенность в завтрашнем дне;
- отсутствие второй половины и т. д.
Причины личностного характера:
- обидчивость и неустойчивость психики;
- излишняя раздражительность и злость;
- тревога и беспокойство;
- переживания и депрессия;
- заниженная самооценка собственных возможностей;
- агрессивность и вспыльчивость;
- зажатость, стеснительность и скромность;
- чувство вины и несостоятельности;
- перфекционизм;
- зависимость от окружающего мира.
Из этого видео Вы узнаете о главных психосоматических причинах повышения артериального давления и методах избавления от этого в виде пошаговой инструкции.
Какие личности склонны к гипертонии?
Благодаря длительным исследованиям американских ученых в прошлом веке была выявлена группа людей, склонная к развитию психосоматического повышения артериального давления. Это представители с такими проявлениями:
- Напряженность, сдержанность, стеснительность и упрямство. При данных внутренних качествах человек подавляет самостоятельно собственную агрессию. Как правило, такие представители человечества достаточно вежливые и уравновешенные. Не любят высказывать собственное мнение и отстаивать его. Таким образом, неуверенный в себе человек сдерживает эмоции, страхи и прочее, подавляя это внутри себя. По данным причинам развивается внутренне напряжение, отчего поднимается артериальное давление. Таким психосоматическим гипертоникам комфортно находиться только в компании самого себя, так как при общении с другими личностями (особенно сильными) они испытывают неловкость и осознают собственное бессилие. Это приводит к злости, обиде, ненависти и гневу.
- Прямолинейность, категоричность, чрезмерная самоуверенность. Оказывается, и сильные личности могут страдать психосоматическим давлением. Потому что их принципы, уверенность в собственной правоте не могут оставить равнодушными в любой ситуации. Они «взрываются» из-за того, что им не нравится чье-то мнение, а эмоциональные всплески тоже поднимают артериальное давление.
- Внутренняя конфликтность. Бывает такое, что человек обладает очень сомневающимся характером – он не может самостоятельно принять решение и определить, какой конкретно выход из ситуации будет более достойным. Это проявляется даже в том, что человек не может выбрать цвет платья, прическу и прочее. Это приводит к злости и ярости на самого себя. Человек начинает нервничать, особенно, если рядом никого нет, кто мог бы посоветовать выход. Развивается такое отклонение еще в раннем детстве, по вине родителей, которые слишком требовательны, придирчивы и привыкли контролировать каждый поступок ребенка. Это приводит к тому, что такие дети подавляют в себе собственные чувства и становятся чрезвычайно неуверенными.
- Мотивация жизненных установок – стремление к победе. Есть люди, которые во что бы то ни стало, стремятся быть во всем первыми и добиваться успеха любыми путями. Например, они планируют себе быстрый карьерный рост, рассчитывают все ситуации, но по независящим от них причинам план срывается. Это приводит к психологической травме. Да и в борьбе за «место под солнцем» они слишком перенапрягаются, нервничают. Конечно, это сказывается на артериальном давлении.
- Поведенческая мораль. Люди, которые привыкли во всем следовать модели поведения, которая навязывается обществом, не могут реализовать себя в психологическом плане. Дело в том, что человек становится неспособным действовать по собственному усмотрению, но только так, как «надо». Из-за этого он чувствует несостоятельность. Он подавляет в себе желание высказать мнение, что приводит к психологическому срыву.
- Страхи, тревоги, переживания. Есть категория людей, которые не могут относиться к жизненным обстоятельствам спокойно. Они переживают даже по самому незначительному поводу. Например, из-за пятиминутного опоздания на работу, когда кто-то из родных отправляется в дорогу, во время приготовления пищи (а вкусно ли получится, понравится ли родным блюдо и т. д.). Одним словом, повод можно найти любой. Такая эмоциональная неустойчивость оказывает негативное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы, из-за чего отмечаются резкие колебания артериального давления.
- Хроническая нехватка времени. Группа людей, которая не умеет правильно распоряжаться временем и достаточно отдыхать, всегда страдает из-за гипертонии. Они стараются успеть сделать все дела за один день, но в конце понимают, что осталось доделать еще многое. Такое положение их удручает. Это порождает тревогу, напряженность и беспокойство.
- Непредвиденные жизненные ситуации. В группу психосоматических гипертоников входят люди, которые перенесли психотравму. Это может быть расставание с любимым человеком, смерть близких и прочие неожиданные переживания.
- Внушение. Внушение играет огромную роль в психосоматике гипертонии. Человек может самостоятельно запрограммировать себе болезнь. Например, прочел где-то, что при высоком давлении проявляются такие-то признаки, обнаружил один из них у себя и теперь думает, что у него гипертония. Такие же мысли могут внушать и другие люди. Сомнительный человек обязательно поверит в существование патологии. Эти мысли не будут его покидать, из-за чего он начнет нервничать и злиться.
- Стыд и вина. Если человек совершил нехороший поступок, то совесть обязательно начинает съедать его изнутри. Он переживает, стыдится собственных действий и чувствует себя бесконечно виноватым.
Как определить, что высокое давление вызвано психосоматическими факторами?
Оказывается, если человек обращается в клинику при стандартных расстройствах психики и других симптомах, ему обязательно измеряют артериальное давление. Как правило, оно завышено.
При психосоматических факторах гипертония имеет особенные психологические симптомы, на которые обращает внимание опытный специалист:
- нарушенный сон;
- чрезмерная раздражительность, даже агрессия;
- повышенная плаксивость, депрессия;
- частое головокружение и боль в голове;
- снижение умственной и физической работоспособности;
- постоянная усталость;
- желание спать даже в дневное время.
Это первичные признаки. Далее формируется психоорганический синдром, который проявляется в следующем:
- повышенная обидчивость;
- резкая вспыльчивость (беспричинная);
- невозможность запомнить элементарные вещи;
- психологическая усталость;
- трудности с сообразительностью;
- развитие паранойи на предмет недоброжелательного отношения окружающих людей;
- напряженность состояния;
- чувство вины и завышенной ответственности за других;
- тревожность и беспокойство;
- пессимизм и восприятие окружающего мира в серых красках;
- самокритичность и озлобленность;
- неумение справляться с собственными чувствами и эмоциональным состоянием.
Невротические симптомы:
- болевой синдром в области головы, желудка, лопаток, грудины и даже конечностей;
- в ногах ощущается постоянная тяжесть;
- появляется понос и тошнота;
- дискомфорт во всем теле – скованность;
- боль в мышцах.
Как запрограммировать себя на выздоровление?
Отличный способ запрограммировать себя на выздоровление разработала Луиза Хей. Смысл программы заключается в исключении негативных мыслей и настройке на позитив. Делать нужно следующее:
- Сразу же после пробуждения откройте глаза и улыбнитесь, поблагодарите высшие силы за то, что Вы здоровы и живы. Вспомните о людях-инвалидах и обрадуйтесь тому, что у Вас нет ограничений. Не это ли земное счастье?
- Ищите во всем радость. Даже негативные моменты могут оказаться полезными и позитивными для Вас. Есть такой христианский фильм «Полианна» – посмотрите его обязательно. В нем главная героиня – девочка – играет в интересную игру, которой заражает всех взрослых. Она в каждом событии усматривает положительные моменты, чему и радуется.
- Если у Вас есть затаенные обиды, провозглашайте вслух прощение.
- В свободное от работы время больше общайтесь с близкими и приятными Вам людьми.
- В выходные отправляйтесь на прогулки – экскурсии, шопинг, встречу с друзьями, путешествия и т. д.
- Достаточно отдыхайте и спите. Помните, организм нельзя перегружать.
- Составьте список собственных желаний, но только не тех, которые посоветуют Вам друзья и подруги. Ведь исполнение только собственной заветной мечты принесет истинное удовольствие. А чтобы не было разочарования, ставьте реальные и легко выполнимые задачи.
- Откиньте в сторону тревогу и беспокойство. Даже если произошло что-то неприятное, примите это за должное. Вы все равно ничего не измените – такова жизнь. И помните, что после черной полосы всегда следует белая.
Методики лечения с позиции психосоматики
Психосоматика высокого давления тоже требует медикаментозного подхода. В первую очередь, это прием препаратов седативного направления, а также средств, устраняющих симптоматику. Но важнее всего, с точки зрения психосоматической терапии, работа с психологом, психотерапевтом.
Какие группы препаратов назначаются:
- транквилизаторные средства;
- психостимулирующие препараты;
- мочегонные диуретики;
- медикаменты, нормализующие работу сердца;
- противогипертонические лекарства.
Психологические приемы:
- Специалист проводит тренинги для повышения самооценки пациента. В этой ситуации важно дополнительно найти человека, который является для больного авторитетом. То есть индивидуума, к мнению которого прислушивается психосоматический гипертоник. Врач должен обсудить с таким человеком проблему пациента и попросить его о помощи. Пусть он настроит больного на позитивную волну, даст необходимые рекомендации в зависимости от проблемы психосоматического явления.
- Пациенту будет рекомендовано сменить образ жизни на более комфортный. Например, перестать общаться с агрессивно настроенными личностями, сменить работу, если именно в ней заключается нервозное состояние и т. д.
- Психолог обязательно распределит режим дня больного – выделит время на отдых, досуг, сон и работу. Это очень важный аспект, так как многие психосоматические гипертоники страдают именно по причине неправильного режима дня.
- Особенно нужно уравновесить психологическое и эмоциональное состояние пациента. Для этого у докторов есть свои приемы, которые направлены на изменение восприятия окружающего мира в позитивную сторону.
- Доктор дополнительно порекомендует диету и назначит физические упражнения.
Психосоматические меры профилактики
Профилактика психосоматического состояния играет немаловажную роль, потому что проще заболевание предупредить, чем потом от него избавиться. Человек должен находиться в комфортных психологических условиях, где отсутствуют ссоры и скандалы, выговоры и угрозы, агрессия и беспокойство. Нужно ограждать больного от стрессов и чрезмерных эмоциональных всплесков.
Давление может повышаться по причине того, что человек самостоятельно программирует себя на болезнь. Поэтому важно «увести» его от таких неправильных мыслей. Причины, которые использует больной:
- при болезни все окружающие будут его жалеть и больше любить, заботиться;
- человек думает, что сможет больше отдыхать, если существуют проблемы со здоровьем;
- больной ошибочно полагает, что только патология сможет всегда держать его в центре всеобщего внимания;
- при заболевании можно переложить ответственность за решение сложной задачи на другого человека;
- существует возможность манипулировать другими и т. д.
На этом фоне гипертония только прогрессирует. Если же психосоматическому пациенту не дать возможности собой манипулировать, не выслушивать его постоянные жалобы и не решать за него жизненно важные задачи, то он, в конце концов, осознает, что заболевание не сможет улучшить его положение в обществе.
Если у человека развивается психосоматическая гипертония на фоне самосожаления, его родные и близкие не должны поддерживать такую жизненную позицию. Обязательно надо обратиться к специалисту, который поможет избавить пациента от таких психологических проблем. Тогда и артериальное давление подниматься больше не будет.